VIDA FITNESS PASO A PASO...

MCFITNESSmx OUTDOORS

Tiene los mejores servicios para tu salud.. que se vera reflejado en tu imagen y que definitivamente mejorara tu rendimiento en cualquier cosa que quieras hacer.. Y todo esto en la comodidad de tu casa.

- Diseño de programas de entrenamiento de fuerza

         Si el lugar donde vives cuenta con una gimnasio. Te puedo ayudar a darle el mejor uso y aprovechar cada aparato al maximo. Entrenar en tu gym tiene muchas ventajas que asistir a un club deportivo. Algunas son: evitar el trafico, humano y de auto, mejor limpieza en la instalacion, no tienes que estar buscando a un entrenador para que te atienda, y no pagas un mantenimiento sumado a la contratacion de un entrenador personal.

Te ofrezco:
         - Entrenamiento para el aumento muscular
         - Entrenamiento para tono muscular y perdida de peso.

- Entrenamiento funcional. 

         Si no tienes un gimnasio, este tipo de entrenamiento requiere de un jardin, un patio, tu garage, o algun parque cercano. Yo llevo los accesorios necesarios para disfrutar de la tortura de  una buena sesion de entrenamiento funcional. Ademas de que puede ser personal o grupal. 

                   - Functional Training best     movement.
                   - Functional Training fatbye
                   - Functional Training beast     mode

- TRX entrenamiento de suspension

- Clases grupales. 

         Baile, circuitos, pilates, cardio barre, sexy dance, sexy chair, aqua fitness, etc. Solo necesito que tengas un lugar adecuado, sobre todo, a la cantidad de personas que tomen la            clase. Igual puede ser tu salon de usos multiples, tu jardin (para algunas clases), el patio, la azotea, etc. Ademas que para las clases de pilates, cardio barre, circuitos. Cada persona lleve tu          tapete personal.

- Nutricion Deportiva  (Entrena min. 2 veces x semana. La asesoria de nutricion es gratis de manera mensual )

         - Carbs Cycle
         - Dietas Personalizadas

- Analisis de la Composicion coorporal    (Entrena min. 2 veces x sem. El seguimiento va incluido)

         - Plicometria
         - Perimetros
         - Diametros oseos
         - Seguimiento mensual

- Terapia M.A.T.  Certificado Internacional por Greg Roskopf, Denver Colorado.

         Es un metodo de evaluacion y correccion de desbalances musculares. Estos desbalances pueden          causar estres en las articulaciones y a su vez esto causa dolor y desgaste. 

         Si tienes dolor en alguna articulacion, antes de pensar en un daño estructural, prueba M.A.T. 

El costo de las sesiones, de entrenamiento, nutricion o terapia, esta entre los $ 400 y los $ 600 pesos. Sin embargo depende de las siguientes variantes. 
         - Distancia.   Yo voy a donde me llamen.
         - Frecuencia.   Cuantos dias a la semana vas a entrenar.
         - Modo de pago.  Si pagas mensualmente disminuye el costo de las sesiones. Tambien puedes  pagar por quincena o por semana. Si pagas por sesion, es mas alto el costo.
         - # de personas.   Puede ser personal, en pareja o en grupos.

Importante: En caso de cancelaciones. Debes hacerlo 1 dia antes. Si lo haces faltando 2 horas. La sesion se cobra completa y no hay reposicion. Si cancelas de horas antes hacia atras. La sesion se cobra a la mitad. Si cancelas 1 dia antes, podemos reponer la clase en otro dia y hora.

Si te interesa conocer mi CV para comprobar mis especialidades y confiar en mi garantia, enviame un correo a guillermoherz@hotmail.com

Estoy a tus ordenes 

Guillermo Hernandez
Entrenador Especialista
MCFITNESSmx Outdoors
whats app 5537268836

Sigueme por facebook como MCFITNESSmx Outdoors y en Instagram como MCFITNESSmx y por supuesto en mi BLOG.

ENTRA AL GYM Y ENCUENTRA EL MOTIVO PARA NO DEJARLO JAMAS¡¡¡

Camino a casa, después de atender a mi ultimo cliente de día, venia recordando que justo en estas fechas, hace mas de 10 años, me inscribí al gym por segunda vez en mi vida.

La primera vez, fue aquel día cuando en la tv nos daban la noticia del asesinato de Paco Stanley. Sin embargo, como todo chavo, no le di demasiado interés a formar parte de una comunidad fitness. 

  Pero la segunda si que fue especial...les voy a compartir lo que lo hizo especial porque probable mente fue mi inspiración para tomar mi profesión de Entrenador con la pasión que le tengo. 

Llegue al gym, así como muchos de ustedes, con mucha timidez, era un hombre de 1.73, delgado, con unas longitas por aquí y por allá. En la recepción del club, recuerdo a una chica muy guapa, imponente para mi timidez. Pedí informes, pague en caja y me dijeron que esperara y que enseguida llamarían a uno de los instructores en turno. El gimnasio estaba lleno, era hora pico, 6:15 de la mañana. Mientras esperaba, volteaba a las caminadoras, al área de pesas, a la cafetería, a la zona de box y en todas partes había gente sudando y haciendo lo que debian de hacer en los primeros días del año.

De pronto vocean al instructor por el audio del lugar " Alejandro Quesada...pasa a recepción"..

y del fondo del gimnasio viene un cabrón a toda velocidad, de unos 40 años, de una buena musculatura, porte militar, Con la pierna enyesada desde el tobillo hasta la rodilla y con muletas. El era el instructor encargado de darme la bienvenida en mi primer día de entrenamiento. Con una gran actitud de servicio, amplios conocimientos en la materia del acondicionamiento físico, para esa época; y mucho liderazgo. Sinceramente es una experiencia muy emotiva para mi vida. Que me dio la motivacion para no volver a faltar al gym y un tiempo después, cambiar mi profesión y dedicarme a ser Entrenador Profesional. buscando ser como el.

A eso me refiero con el titulo de este texto...Si te acabas de inscribir a un club deportivo o ya asistes desde hace tiempo a uno, trata de encontrar esa motivacion, que no sea momentánea. Puede ser en tu salud, en tu familia, tu imagen, tus records o algún personaje. Algo que viva en tu mente y que te obligue a tener, dentro de tus necesidades vitales, Entrenar y hacer ejercicio por el resto de tu vida...

Quizá es un texto de poca información. Pero lo importante para mi, era inmortalizar al coach Alejandro Quesada, con mi anécdota...antes de que me agarre el Alzheimer¡¡¡¡

Y tu ?? Cuál es la historia que te motiva a no faltar al club deportivo al que acostumbras ir ???

comparte tus anecdotas¡¡¡

MCFITNESSmx Bienvenido 2017 vamonos al gym¡¡

MCFITNESSmx  ...Te da la bienvenida a un nuevo año 2017 donde, seguramente, todos viviremos una rueda de la fortuna a lo largo de estos 365 días... Seguro tendremos éxitos en el trabajo, en el amor, en el gimnasio, en el puesto de quesadillas de la esquina. También habrá momentos donde podremos disfrutar el amargo sabor de la derrota, ese que pruebas cuando el wey que trabaja contigo es el preferido de tu jefe, o cuando ves a la chica que mas te gusta del gym haciéndole mas caso a su celular que a los 527 kg que estas cargando en sentadillas libre... En fin, momentos para llorar y para reír. Pues así mismo sucederá con los objetivos que tienes dentro de la vida del fitness.

ENERO, FEBRERO, MARZO... es una linda etapa del año para iniciar con un programa de ejercicios. Porque aunque, aparentemente, no te importa ser parte de la comunidad de los apretaditos del gym. Tu y tu espejo saben que ese pantalón, playera o blusa ajustados merece tener un contenido que no le exija la máxima capacidad de estiramiento de sus hilos o de sus botones.
Por supuesto que despertando, después de esa mega fiesta de año nuevo con toda tu familia presente, ya te diste cuenta que tu cuerpo tuvo cambios importantes en el ultimo bimestre del año, y eso es totalmente valido y normal. Lo que no es valido es que no hagas nada al respecto. Así que te diré algo cada vez existen mas y mas establecimientos que ofrecen muchas opciones para deshacerse de esos kilitos de mas. 

- Entrenamiento con pesas
- Clases de grupo baile, steeps, escaladora, body combat, 
- Clases de grupo glúteo y abdomen, bosu, pilates, cardio barre, circuitos
- Entrenamiento funcional
- Crossfit
- Barras
- Yoga
-  Aqua Fitness
- Natación

Todo sirve, pero que no te engañen, ojo¡¡¡¡, La pregunta seria ...A ti... A ti para que te sirve?? Va de acuerdo a los objetivos que quieres lograr?? Es mas, Va de acuerdo a tu personalidad ?? Y mas importante que todo...Es adecuado para tu salud???..Con la edad no me meto, porque nadie mejor que yo, se que la edad no es obstáculo para vencer retos y probar cosas nuevas. 

Definitiva mente hay algo en común con todas estas opciones de entrenamiento, bueno, además de que todas requieren, una inversión de dinero, tiempo y compromiso propio, Lo que tienen en común son los cambios en tu composición corporal y en tu metabolismo hasta cierto punto. Ya después cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas.

Ya después te iré diciendo que pex con cada cosa y con cada tendencia. O si tienes alguna duda, avisame y con gusto publicamos pros y contras de las tendencias ejercicio, productos milagro, fajas, suplementos alimenticios. De entrada te voy a dar un buen consejo, no le hagas caso a los programas de la television en donde aparecen  super modelos dando tips y sugerencias de ejercicios, te aseguro que la gran mayoría de ellos no son entrenadores. Tampoco a estaciones de radio que recomiendan fajas reductoras y bla bla bla...Esas estaciones dependen mucho de los patrocinios y la publicidad. 

Hazme caso a mi, te aseguro que no creo que vaya a ganar un peso porque me leas o por contestar tus preguntas. Soy especialista en fisiología y alimentacion aplicadas al deporte y en mil cosas mas que tengan que ver con el entrenamiento. Así que te aseguro que tendré una respuesta adecuada. 

Bienvenido 2017 ¡¡¡¡¡